ZUBNA VODA

1. Vyberte si správnu zubnú kefku a zubnú pastu

• Zubná kefka: Používajte zubnú kefku so stredne tvrdými alebo mäkkými štetinami. Tvrdé štetiny môžu poškodiť ďasná a sklovinu.
• Zubná pasta: Zvoľte pastu, ktorá obsahuje fluorid, pretože ten pomáha posilňovať sklovinu a chrániť pred zubným kazom.

2. Naneste správne množstvo pasty

• Na kefku naneste malé množstvo zubnej pasty – asi veľkosť hrášku. Neodporúča sa používať príliš veľa pasty.

3. Správna technika čistenia

• Uhol kefky: Držte kefku v miernom uhle (asi 45 stupňov) k zubom a ďasnám.
• Kruhový pohyb: Začnite jemnými, malými kruhovými pohybmi. Dôležité je, aby ste nešli tvrdým tlakom, aby ste nezranili ďasná.
• Čistenie jednotlivých zubov: Prejdite každým zubom na hornej aj dolnej časti úst. Začnite od zadných zubov a postupujte smerom k predným.

4. Čistenie všetkých plôch zubov

• Vonkajšie plochy: Jemne čistiť vonkajšiu stranu zubov.
• Vnútorné plochy: Rovnako venujte pozornosť aj vnútornej strane zubov, najmä na predných zuboch.
• Žuvacie plochy: Nezabudnite na žuvacie plochy zubov, kde sa môže usádzať jedlo a baktérie.
• Jazyk: Jemne prejdite po jazyku, aby ste odstránili baktérie, ktoré môžu spôsobovať nepríjemný zápach z úst.

5. Čistenie ďasien

• Dôležité je tiež čistiť ďasná. Jemne masírujte ďasná kefkou, aby ste podporili krvný obeh a predišli ich zápalu.

6. Čistite si zuby aspoň 2 minúty

• Uistite sa, že zuby čistíte minimálne 2 minúty. Môžete si nastaviť časovač, aby ste vedeli, že ste zuby umývali dostatočne dlho.

7. Nezabudnite na medzizubné priestory

• Používajte zubnú niť alebo medzizubné kefky na čistenie medzi zubami. Tento krok je dôležitý, pretože zubná kefka nedokáže dôkladne vyčistiť všetky medzizubné priestory.

8. Opláchnutie

• Po umytí zubov dôkladne vypláchnite ústa vodou. Niektorí ľudia preferujú používať ústnu vodu na dodatočnú ochranu.

9. Nepoužívajte príliš veľký tlak

• Dôležité je čistiť zuby jemne, bez veľkého tlaku, aby ste nepoškodili ďasná ani zubnú sklovinu.

10. Pravidelnosť

• Zuby si umývajte ráno po raňajkách a večer pred spaním. Ideálne je tiež umyť si zuby po každom jedle, ak je to možné.